Psychohygiena jako vztah k sobě
Psychohygiena nezačíná tím, co lidé v týmu dělají. Začíná tím, jaký vztah mají sami k sobě.
Čtyřhodinový program pro pracovníky OSPOD, sociálních služeb a dalších pomáhajících profesí — vedený lektorkou, která v těchto službách sama roky pracovala.
Cena je za celou skupinu, ne za osobu — při plné skupině 12 osob vychází zaváděcí cena na 1 000 Kč na osobu. Zaváděcí cena platí pro objednávky do konce ledna 2027, program se ale po domluvě může uskutečnit i později. Nejsem plátce DPH, cena je konečná. Fakturuji přímo organizaci.
Psychohygiena nezačíná tím, co děláme.
Začíná tím, jaký vztah máme sami k sobě.
Psychická odolnost nezačíná technikou
Program vytváří bezpečný prostor, ve kterém si účastníci mohou uvědomit, jaký vztah mají sami k sobě — a objevit, že skutečná psychohygiena nezačíná technikami. Nevede lidi k vyššímu výkonu. Vede je k hlubšímu vztahu k sobě.
- Lidé v týmu jedou na automat a nevšimnou si únavy, dokud se neprojeví naplno.
- Hranice se posouvají po kouskách, takže si toho nikdo nevšimne včas.
- Supervize řeší případy. Málokdy zbyde prostor na to, jak je na tom pracovník sám.
- „Péče o sebe" zní jako další úkol navíc — a proto se odkládá.
Čím během programu projdeme
Šest kroků metodiky Síla přijetí®, které na sebe navazují — od zastavení až po to, jak si nový vztah k sobě odnést do běžné praxe.
Zastavení
Jak vystoupit z automatického fungování a na chvíli obrátit pozornost k sobě.
Kontakt s tělem
Jak si začít všímat únavy, napětí a dalších tělesných signálů dřív, než je automaticky přejdeme.
Emoce a potřeby
Jak rozpoznat, co se ve mně právě děje a co v dané chvíli potřebuji.
Přijetí
Jak přestat přidávat další tlak k tomu, co je už samo o sobě náročné. Přijetí není rezignace.
Vědomá volba
Jak vytvořit prostor mezi automatickou reakcí a dalším krokem.
Krok, který je o kousek víc v souladu
Jak si odnést jednoduché způsoby návratu k sobě do každodenní praxe.
Na čem program stojí
Program vychází z metodiky Síla přijetí® a stojí na šesti principech:
- Přijetí předchází změně.
- Bezpečí předchází odvaze.
- Vztah předchází výkonu.
- Psychohygiena je vztah k sobě.
- Tělo je nositelem zkušenosti.
- Skutečný život je největším učitelem.
Co si účastníci odnášejí
- Porozumění psychohygieně jako vztahu k sobě, ne jako sadě technik
- Schopnost rozpoznat první signály přetížení
- Posílený kontakt s vlastním tělem a emocemi
- Lepší vnímání vlastních potřeb a hranic
- Jednoduchý model návratu k sobě
- Konkrétní kroky využitelné v každodenní praxi
Pro koho je program
- Pracovníky OSPOD
- Sociální pracovníky
- Pracovníky sociálních služeb
- Pracovníky v přímé péči
- Pracovníky neziskových organizací
- Pedagogy
- Zdravotnické pracovníky
- Vedoucí pracovníky pomáhajících profesí
Co program je a co není
- Program není terapie a nenahrazuje zdravotní ani psychologickou péči.
- Není krizovou intervencí.
- Nevede účastníky k osobním výpovědím nad rámec jejich svobodné volby — sdílení je vždy dobrovolné.
- Každý účastník rozhoduje o míře svého zapojení.
- Nenahrazuje odbornou supervizi. Je to doplněk, ne náhrada.
Bc. Marie Vondrková
Sociální pracovnice, koučka a facilitátorka PSYCH-K® a EFT. S lidmi pracuje od roku 2006 — autorka metodiky Síla přijetí®, ze které program vychází.
Šest let pracovala přímo na OSPOD a předtím spoluzaložila organizaci Darmoděj, kde jako vedoucí služeb vedla kontaktní centrum, nízkoprahové zařízení pro děti a mládež i doléčovací zařízení. Prostředí OSPOD a sociálních služeb pro ni není pohled zvenku.
Program nestaví na tom, co by si měli pracovníci dělat navíc, ale na tom, co jde změnit uvnitř běžného pracovního dne.
Co říkají lidé, kteří s Marií pracovali
„Mám pocit, jako kdyby ze mě spadl velký šutr a já mohla mnohem lépe dýchat. Tolik se necyklím ve zbytečných věcech, pouštím věci s klidem.“
Veronika Schegolev
„Největší uvědomění pro mě bylo, že každá žena potřebuje čas pro sebe, podporu a prostor na zastavení. Že není sobecké si dopřát něco jen pro sebe.“
Lucie Starcová Bíbrová
„Ulevila mi od tlaku, který jsem si často vytvářela sama. Pomohla mi dokončovat úkoly, kterým jsem se velkým obloukem vyhýbala.“
Hana Bečáková
„Jedná velmi empaticky a dokáže vystihnout pocity, o kterých ani nevíte, že je v sobě máte.“
Eliška Marková
Tyto reference jsou z individuálního provázení. Až proběhne první realizace programu v organizaci, doplníme sem i vyjádření vedoucí/ho, která/ý si program objednala/objednal.
Časté otázky
Nahrazuje to supervizi?
Ne. Program má preventivní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje psychoterapii, zdravotní péči, krizovou intervenci ani odbornou supervizi — je to doplněk, ne náhrada.
Musí účastníci něco sdílet před kolegy?
Nemusí. Praxe jsou postavené tak, aby si každý pracoval sám pro sebe. Sdílení je vždy dobrovolné.
Co potřebujeme zajistit u nás?
Místnost, kde se dá sedět v kruhu a kde vás nikdo nebude rušit. Nic dalšího — pracovní listy a karty pro účastníky si vozím s sebou.
Můžeme přijít i s menším počtem lidí?
Ano. Cena je za skupinu, takže při menším počtu platíte totéž — zato dostane každý víc prostoru.
Do kdy platí zaváděcí cena 12 000 Kč?
Pro objednávky do konce ledna 2027. Samotný program se pak po domluvě může uskutečnit i později.
Jak to proběhne organizačně?
Ozvete se, krátce si zavoláme a doladíme termín i případné důrazy podle toho, co váš tým teď řeší. Objednávku i fakturaci pak řeším přímo s vedoucí/vedoucím služby nebo odboru.
Děláte i delší nebo navazující verzi?
Ano, po dohodě. Základ jsou čtyři hodiny, ale dá se navázat druhým setkáním nebo skupinovým provázením pro ty, kdo o ně stojí.
Domluvíme termín pro váš tým
Napište mi e-mail s pár větami o tom, kdo jste a kolik vás je. Ozvu se do dvou pracovních dnů a krátce si zavoláme.
marie.vondrkova@seznam.czProgram má preventivní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje psychoterapii, zdravotní péči, krizovou intervenci ani odbornou supervizi.