Síla přijetí Když už nechceš jen všechno zvládat, ale konečně žít podle sebe
Šest osobních setkání se mnou, podpora mezi nimi a prostor, ve kterém se můžeš zase slyšet.
Znáš to?
- Partner zvedne hlas, ty se stáhneš. A pak pochybuješ, jestli to vlastně bylo „tak zlé“.
- Někdo po tobě něco chce a ty automaticky řekneš ano. Vztek přijde až později.
- Víš, co bys chtěla říct. A v tu chvíli zamrzneš.
- V práci slíbíš ještě jednu věc navíc, i když už nemáš kapacitu.
- Někdo tě zkritizuje a ty to neseš v sobě celý den.
- Večer padneš vyčerpaná, i když se navenek nic velkého nestalo — celý den jsi jen hlídala, abys byla pro všechny v pohodě.
- Rozhodneš se podle toho, co by řekli ostatní, ne podle toho, co chceš ty. A pak si tu volbu neseš dlouho.
Nemusíš být jiná, aby tě měli rádi.
Potřebuješ si dovolit být víc sama sebou.
Vím, jaké to je
Dlouho jsem se sama odkládala. Chvíli to nevadí. Pak tělo začne mluvit nahlas.
U mě to byly silné migrény. Přicházely ve chvílích, kdy jsem šla přes sebe.
Nepotřebuješ další informaci. Hlavou už možná všechno chápeš. Jen se ta změna neumí dostat do života.
Proto Sílu přijetí nestavím jen na povídání. Jdeme přes rozhovor, tělo a dech. Ne k tomu, abys byla někdo jiný. K tomu, aby ses přestala opouštět.
Jak vypadá cesta zpátky k sobě
Nejde o další práci na sobě ani o snahu být lepší. Jde o vztah k sobě, který se obnovuje po malých krocích.
Zastavit se
Na chvíli vystoupit z automatu, ve kterém všechno zvládáš.
Vnímat, co se děje
V těle, v emocích, v reakcích. Bez hodnocení.
Přijmout
Přijetí není rezignace. Je to nehodnocení, ze kterého vzniká prostor.
Vědomě zvolit
Mezi automatickou reakcí a dalším krokem se objeví tvoje volba.
Udělat další krok
Malý, který je o kousek víc v souladu s tebou.
Nebudeš na to sama
Jsem s tebou na setkáních i mezi nimi.
Vidět nestačí. Je potřeba tím projít, ukotvit to a začít žít jinak.
Krédo, které nás bude doprovázet: „Je mi těžko. A přesto se neopustím.“
Co v provázení dostaneš
Setkáváme se 1:1 v bezpečném prostoru. Tempo přizpůsobíme tvému životu, ne naopak.
6 osobních setkání
Každé trvá 1,5 hodiny a probíhá online na Zoomu. Termín začátku i jednotlivých setkání si domluvíme individuálně.
Podpora na WhatsAppu
Po celou dobu se mnou můžeš být ve spojení přes audio zprávy (nejvýš 2× týdně). Můžeš sdílet, ptát se a říct si o oporu.
Rozhovor, tělo a dech
Hluboké nacítění na tebe, koučování, práce s tělem a dechem a metoda PSYCH-K®. Ne jen pochopit, ale začít to žít.
Malé kroky do skutečného života
Změnu přeneseme do konkrétních situací, vztahů a rozhodnutí, aby ses o novou zkušenost mohla opřít i po skončení.
STARSEED Breathwork
Jedna 1,5hodinová dechová práce pro uvolnění napětí a návrat do těla. Prostor pro klid, lehkost a jasnost.
Core Belief Balance
Hlubší jednorázová práce na tom, jaký máš vztah k sobě, k životu a ke světu. Dělá se jednou za život.
Od objednávky k prvnímu setkání
Nemusíš nic složitě zjišťovat. Provedu tě krok za krokem.
- Objednáš a zaplatíš
Vybereš si platbu jednorázově, nebo ve třech splátkách.
- Přijde ti e-mail s instrukcemi
Napíšu ti, jak se se mnou propojit na WhatsAppu.
- Pošlu ti hlasovku
Bude v ní přivítání, instrukce a to, jak pracovat se svým záměrem, tedy s čím do provázení jdeš.
- Vybereš si termín
Dostaneš první seznam volných termínů a zapíšeš se na den a čas, který ti vyhovuje.
- Setkáváme se
Šest setkání po hodině a půl na Zoomu. Mezi nimi jsem s tebou na WhatsAppu.
Jak vypadá jedno setkání
Každé setkání má podobný tvar, ale obsah vždy určuje to, co právě potřebuješ.
Záměr
Naladíme se na to, co teď potřebuješ. Pojmenujeme tvůj záměr, s čím chceš na setkání pracovat.
Tělo a dech
Pracujeme s tělem, dechem a jednoduchým svalovým testem (PSYCH-K®). Nejen o tom mluvíme, ale vnímáš to v těle.
Malý krok do života
Společně vymyslíme jednoduchý krok do dalšího setkání. Změna se tak ukotví v tvém běžném dni.
Malé věci, které se v životě poznají
- Máš se kam vrátit, když přijde tlak, konflikt nebo pochybnost.
- Líp poznáš, kde jsou tvoje hranice. Ano a ne říkáš z místa, kde to opravdu cítíš.
- Ve vztahu řekneš, co si myslíš, a nezůstane v tobě dozvuk špatného svědomí.
- Práci navíc, na kterou nemáš kapacitu, dokážeš odmítnout bez dlouhé omluvy.
- Kritika tě může zasáhnout, ale nemusíš ji nést celý den.
- Zbyde ti víc energie — protože ji nemusíš dávat do toho, abys byla „v pořádku" pro všechny kolem.
- Rozhoduješ se míň ze strachu z odmítnutí a víc podle sebe.
Každá cesta je jiná. Nic z toho nemůžu předem slíbit, můžu tě jen provázet.
Pro koho je Síla přijetí
- Pro ženu, která už nechce jen přežívat a přizpůsobovat se
- Pro tu, která cítí, že se sama sobě ztratila
- Pro ženu, která chce přestat žít hlavně pro ostatní
- Pro tu, která je ochotná být k sobě pravdivá, i když je to těžké
Co to není
- Není to terapie a nenahrazuje zdravotní ani psychologickou péči
- Není to krizová intervence. Pokud procházíš akutní krizí, obrať se na odbornou pomoc
- Není to další snaha být lepší nebo správnější
- Nic ti neslibuju a nic nezaručuju, žádná cesta není stejná
- Nemusíš sdílet víc, než sama chceš
Jak to vypadá v životě? Dovol mi ukázat ti jeden příběh. Ne o velkém dramatu, ale o ženě, která si začala dovolovat být slyšet.
„Byla jsem taková šedá myš v koutě. Nikdo mě nevidí, nikdo mě neslyší, a tak je mi vlastně dobře. Ale vevnitř mi tak dobře nebylo.“
Radka za mnou přišla s tím, že už neví, kdo je. Bála se někomu něco říct a v hlavě jí pořád něco říkalo: nedělej to. Uvnitř byla ta pravá ona, hodně zmenšená, a křičela: pusť mě už ven.
Po dvou měsících si dokázala říct svůj názor a nebylo jí to nepříjemné. Po malých krůčcích zkouší i těžká témata v rodině. Stojí si za sebou o kousek víc.
Sama říká: „Ještě to není úplně ono, ale je to rozhodně pokrok.“
Radka B. · prošla individuálním provázením Síla přijetí
Co se u nich změnilo v běžném dni
Každá přišla s jiným tématem. Spojuje je, že si po dlouhé době dovolily být na prvním místě aspoň o kousek.
Hana
Věděla, co má dělat, aby byla na sítích vidět. Jen ty kroky nedokázala udělat: natočit video, oslovit lidi, ozvat se.
„Po těch sezeních jsem měla druhý den nejvíc energie. A ty kroky, co jsem dlouho odkládala, jsem zvládla úplně s lehkostí.“
„Na zoomech jsem měla vždycky vypnutou kameru, byla jsem jen tichý pozorovatel. Dnes se dokážu zapnout a něco říct.“
Pracovní telefonáty, které dřív pořád odkládala, dnes zvedne hned. Sama to připisuje naší spolupráci.
Veronika S.
Stála na rozcestí. Mladší syn nastupoval do školky a ona rozhodovala, jestli půjde do práce, nebo bude dál podnikat. Metodu neznala, ale byla zvědavá.
„Šlo to i online. V tu chvíli jsem cítila, že do mě opravdu vidíš.“
„Mám větu ‚tvořím v lehkosti‘ a vnímám, že se mi to propisuje do života i po půl roce.“
Bála se, jestli to půjde na dálku. Překvapilo ji, že ano, a že se to dotklo i těla.
Sylva
Přišla s tématem času. Práce, která nekončí v osm večer, telefony o víkendu a hlava, která se nikdy nevypne.
„Dovolila jsem si mít čas pro sebe. Ještě to nemám dokonalé, učím se to, ale pokroky vidím.“
„Když tě někdo provází, ten krok dokážeš udělat větší a s větší důvěrou. Jako bys byla v objetí.“
Práci, která nekončí v osm, si už zkouší dělat jinak. Občas odejde z pracovního místa a pracuje jinde.
Co říkají ženy, které šly se mnou
„…Maruška mě navíc podporovala i mezi sezeními přes WhatsApp. Dnes se cítím lehčeji, víc v přítomnosti, s dětmi si hraju s radostí a bez tlaku. Jako by ze mě spadl obrovský kámen.“
Veronika Schegolev
„…vidět naprosto konkrétní změny v situacích, na které jsme se zaměřovaly. Dnes už si dovedu dopřát pro sebe mnohem víc než dřív. […] A co mě překvapilo nejvíc, bylo to, jak ze mě Maruška dokázala vždycky vytáhnout to nejpodstatnější.“
Lucie Bíbrová
„Ďakujem za bezpečný priestor, na ktorý som sa po týždni znovu a znovu tešila. […] Tvoja kombinácia jemnosti a údernosti bola tou najväčšou kvalitou, ktorá rozširovala môj svet a pole dôvery.“
Sylva
„Už po prvních dnech jsem cítila větší klid a sebedůvěru. Začala jsem reagovat jinak – s větší lehkostí a jistotou.“
Radka Škarvadová
„Od té doby se cítím mnohem více v klidu, i mé tělo se uvolnilo z napětí a vnímám, jak mám mnohem více prostoru.“
Jana Šulcová
Pochybnosti jsou v pořádku. Nejsi v tom sama.
Než se rozhodneš, je normální mít otázky. Tohle od žen slýchám nejčastěji.
Většina žen je na začátku skeptická. Nic ti neslibuju. Jen tě provázím a ty sama poznáš, co ti sedí.
„Zpočátku jsem byla skeptická, ale už po prvním setkání jsem cítila klid a uvolnění.“ · Veronika Schegolev
Ke mně ženy přicházejí přesně s tímhle. Hlavou toho chápou hodně, jen změnu neumí žít. Proto nezůstáváme jen u povídání, ale pracujeme i s tělem a dechem.
„Já myslím, že bych se na tu cestu ani nevydala. Sama bych do toho nešla.“ · Radka B.
Nemusíš nic předvádět ani sdílet víc, než sama chceš. Tempo určuješ ty.
„Cítila jsem se v bezpečném prostoru. Cítila jsem se zranitelná a zároveň na správném místě.“ · Sylva
Je to šest setkání po hodině a půl během tří měsíců. Termíny domluvíme podle tvého života. Ženy, které se mnou šly, měly malé děti, práci nebo podnikání.
Chápu, že je to velký krok. Můžeš ho rozložit do tří splátek.
„Jsou to dobře investované peníze. […] To jsem taky neuměla, investovat do sebe.“ · Radka B.
Bc. Marie Vondrková
Sociální pracovnice, koučka a facilitátorka PSYCH-K® a EFT. S lidmi pracuji více než 18 let.
Pomáhám ženám, které se naučily opouštět samy sebe, vrátit se k sobě, cítit vnitřní bezpečí a začít žít v souladu se sebou bez strachu z odmítnutí.
Nejsem tam za experta. Dávám ti prostor, nehodnotím tě a vedu tě k tvé vlastní podstatě.
Odkládat sebe také něco stojí
Možná už dlouho něco stojí i to, že se odkládáš. Čas. Energii. Někdy i zdraví. U mě to byly migrény.
Čas a energie, které máš, jsou tvůj největší poklad. Máš jen tento život. Ten, který žiješ právě teď.
Pokud se v tom poznáváš, nemusíš na to být sama.
Individuální provázení Síla přijetí
Rozhodnutí je tvoje. Nemusí být hned. Když máš otázku, napiš mi.
6 osobních setkání po 1,5 hodině · podpora na WhatsAppu · bonus STARSEED Breathwork · bonus Core Belief Balance
Možnost rozložit do 3 splátek.
Provázím individuálně, proto jsou místa omezená.
Po zaplacení ti přijde e-mail s instrukcemi a spojíme se na WhatsAppu.
Ještě si nejsi jistá? Napiš mi na vondrkova.marie@gmail.com.
Časté otázky
Pro koho je Síla přijetí?
Pro ženy, které se i přes pocit, že nemají čas, a přes strach, jak to zvládnou, rozhodnou něco změnit. Nemusíš si na to čas odedřít. Tempo přizpůsobíme tvému životu.
Kdy se začíná a jak setkání probíhá?
Po objednávce ti přijde e-mail s instrukcemi a propojíme se na WhatsAppu. Pošlu ti hlasovku a první seznam volných termínů, ze kterého si vybereš den a čas. K účasti stačí základní chytrý telefon s kamerou a připojení k internetu. Žádné speciální vybavení není potřeba.
Co je PSYCH-K®?
PSYCH-K® je metoda, kterou jako facilitátorka používám. Pracuje s tělem, dechem a jednoduchým svalovým testem. Na začátku ti ji v klidu vysvětlím a ukážu, jak to probíhá.
Je to terapie?
Ne. Individuální provázení není terapie a nenahrazuje zdravotní ani psychologickou péči. Je to bezpečný prostor, ve kterém se učíš vnímat sebe a dělat vlastní vědomé kroky.
Co když jsem už absolvovala Core Belief Balance?
O svůj prostor ani bonus nepřijdeš. Čas, který by patřil Core Belief Balance, využijeme podle toho, co teď potřebuješ. Třeba pro jiný hlubší balanc, nebo pro Core Belief Balance se záměrem na tvoje podnikání. Domluvíme se spolu.
Až budeš chtít, jsem tady
Nepotřebuješ být připravená. Stačí, že to cítíš.
Individuální provázení Síla přijetí není terapie a nenahrazuje zdravotní ani psychologickou péči, ani krizovou intervenci.